専業トレーダーとして相場と向き合う中で、私はあることを強く感じるようになりました。
それは、
「良いトレードは、良い精神状態からしか生まれない」
ということです。
トレードでは、集中力、判断力、感情の安定が非常に重要になります。
どれだけ優れた手法を持っていても、焦り、不安、疲れに飲まれている状態では、本来の力を発揮することはできません。
同じチャートを見ていても、落ち着いている時と、乱れている時では、見えるものがまるで変わります。
以前の私は、もっと多くの知識や技術を求めていました。
ですが、複雑にするほど、かえって自分自身を見失っていたようにも思います。
相場と向き合い続ける中で、次第に感じるようになりました。
大切なのは、どんな手法を使うかだけではなく、その手法を扱う自分自身が、どんな状態で相場に向き合っているかだと。
シンプルな手法でも、自分自身が整っていれば通用する。
逆に、自分自身が乱れていれば、どれだけ優れた手法でも安定しない。
そんな経験を、何度も繰り返してきました。
そして、その精神状態を支えているのが、身体の状態です。
睡眠不足の日。
食事が乱れている日。
疲れが抜けていない日。
そういう日は、不思議なほど思考も不安定になります。
身体が乱れていれば、思考も乱れる。
だから私は、身体を整えることをとても大切にしています。
そして、その身体を整える上で欠かせないのが「食事」だと考えています。
以前、栄養士として働いていた時期があります。
ですが、知識だけでは分からないことも多く、自分自身の身体で試し、失敗し、変化を感じる中で、食事は精神状態や集中力に大きく関わっていると感じるようになりました。
特に意識しているのは、
・糖質の質
・脂質の質
・たんぱく質の質
この3つです。
糖質の質
糖質は、脳を動かす大切なエネルギー源です。
ですが、血糖値が急激に上下するような食事をすると、眠気や集中力の低下を感じることがあります。
そのため私は、できるだけ血糖値が安定しやすい食事を意識しています。
玄米やオートミール、全粒粉などを取り入れながら、身体に負担の少ない糖質を選ぶようになりました。
糖質を極端に減らすというよりも、「どんな糖質を摂るか」を大切にしています。
脂質の質
脂質もまた、身体や思考の状態に大きく関わっていると感じています。
私は自宅での調理に、ココナッツオイルを使用しています。
理由はシンプルで、自分自身の体感として、頭や身体の重さが変わる感覚があるからです。
もちろん、脂質にはさまざまな種類があります。
だからこそ、「油を減らす」ではなく、「どんな油を選ぶか」が大切だと考えています。
たんぱく質の質
身体を作る上で欠かせないのが、たんぱく質です。
私は日々の食事に加えて、プロテインも活用しています。
特に、継続して口にするものだからこそ、できるだけ質の良いものを選びたいと考え、グラスフェッドのプロテインを選んでいます。
身体の状態が安定すると、不思議と精神状態も安定していく。
そんな感覚を、少しずつ実感するようになりました。
もちろん、食事だけですべてが変わるわけではありません。
ですが、毎日の積み重ねは、少しずつ身体や精神状態に影響していく。
私はそう感じています。
トレードでも、健康でも、特別な近道はないのかもしれません。
だからこそ、まずは自分自身の状態を整えること。
それが、相場で長く生き残るための土台になると考えています。
このブログでは、これから、
・糖質
・脂質
・たんぱく質
についても、実際に感じていることを、ひとつずつ掘り下げて書いていきます。
もし興味があれば、そちらも読んでいただけたら嬉しいです。
また、私自身が普段使っているものについては、以下のページにまとめています。
「私が使っているものを見る」(準備中)
毎日続けるものだからこそ、“続けやすさ”と“安心できること”を大切にしています。
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